Batch cooking DME : la technique des parents organisés 🤍

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Préparer des repas bébé équilibrés tout en gagnant du temps

Le batch cooking est la solution qui permet de cuisiner en une seule fois pour plusieurs jours, tout en gardant des repas variés et adaptés à bébé.

C’est une solution simple pour gagner du temps et alléger le quotidien.

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⏱️ Pourquoi adopter le batch cooking en DME

Préparer à l’avance permet de :

– gagner du temps chaque jour

– réduire la charge mentale

– toujours avoir un repas prêt.

Tu cuisines une fois… et tu es tranquille plusieurs jours.

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🥦 Les bases d’un repas équilibré

Même en batch cooking, l’objectif reste simple :

Proposer des repas complets avec :

– légumes

– féculents

– protéines

✔ Les légumes

Ils doivent être présents à chaque repas.

Idées simples :

– carottes

– courgettes

– brocolis

– patates douces

✔ Les féculents

Ils apportent l’énergie nécessaire à bébé.

à intégrer régulièrement :

– riz

– pâtes

– pommes de terre

– semoule

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✔ Les protéines

À proposer en petites quantités :

– poulet

– poisson

– œufs

– lentilles

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🥄 Associer facilement les aliments

Le principe du batch cooking est de préparer séparément puis assembler.

Exemples :

– brocolis + riz + poulet

– courgette + pâtes + œuf

– patate douce + lentilles

Tu varies sans recuisiner chaque jour.

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🫒 Les matières grasses essentielles

Les bonnes graisses sont indispensables pour bébé.

 à ajouter après cuisson :

huile d’olive

huile de colza

huile de noix

En petite quantité, mais à chaque repas. Je te recommande ce mélange d’huiles idéal pour bébé : 

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☀️ Ne pas oublier la vitamine D

La vitamine D est essentielle au développement de bébé.

Elle est généralement donnée en complément, selon les recommandations médicales.

Pense à l’intégrer dans la routine quotidienne.

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❄️ Organisation et conservation

Une bonne organisation fait toute la différence.

Méthode simple : cuire les aliments ( la cuisson vapeur est à privilégier car elle préserve tout les nutriments), portionner, congeler, démouler, stocker dans des sacs congélation.

🗓️Je te propose un exemple de menu sur 1 semaine

Base : tu assembles ce que tu as préparé

Lundi : carotte + riz + poulet

Mardi : brocolis + pâtes + poisson

Mercredi : courgette + riz + œuf

Jeudi : patate douce + lentilles

Vendredi : carotte + riz + poisson

Samedi : brocolis + pâtes + œuf

Dimanche : restes / repas simple

💡 L’astuce c’est d’utiliser un tableau des repas de la semaine. Celui-ci est aimanté, c’est encore plus pratique ! 

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🤍 Conclusion

Le batch cooking en DME permet de concilier :

– organisation

– équilibre alimentaire

– sérénité

Donc avec quelques bases simples, tu simplifies ton quotidien sans te compliquer les repas.

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