Le moment du coucher peut parfois être difficile pour bébé…
et épuisant pour les parents 😪
Si ton bébé a du mal à s’endormir
ou se réveille souvent, tu n’es pas seule 🤍
Bonne nouvelle :
une routine du soir simple et apaisante
peut vraiment faire la différence.
Voici une routine facile à mettre en place
pour aider ton bébé à s’endormir plus sereinement 😴
🛁 1. Un bain pour apaiser
Le bain est un excellent moyen de signaler à bébé que la journée se termine.
💡 Astuces : eau tiède, ambiance calme (lumière douce), gestes lents et rassurants
🌡️ Un thermomètre de bain peut t’aider à vérifier que l’eau est à la bonne température (environ 37°C)
🧴 2. Un moment de détente
Après le bain, prends un moment calme avec ton bébé : massage doux, câlins, petite musique.
Cela aide à réduire l’agitation et prépare au sommeil.
💡 Une veilleuse douce peut créer une ambiance rassurante et apaisante
🍼 3. Un dernier repas apaisant
Selon l’âge de ton bébé, un dernier biberon ou une tétée peut l’aider à s’endormir plus sereinement.
💡 Garde ce moment calme, sans stimulation inutile.
📖 4. Une routine répétée chaque soir
Les bébés adorent les repères.
Répéter les mêmes étapes chaque soir permet à bébé de comprendre qu’il est temps de dormir.
Exemple : bain, câlin, repas, dodo
😴 5. Un environnement propice au sommeil
Pour favoriser l’endormissement :
✔ chambre calme
✔ lumière tamisée
✔ température adaptée
🚫 Évite les écrans ou les stimulations avant le coucher
🧸 Conclusion
Mettre en place une routine du soir ne demande pas d’être parfaite.
Le plus important est d’être régulière et douce avec ton bébé… et avec toi-même 🤍
Petit à petit, ces habitudes aideront ton bébé à mieux dormir… et toi aussi.
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